ژن، پروتئینی کلیدی و حیاتی در بدن، نه تنها در حفظ زیبایی پوست نقش دارد بلکه پایه‌ای برای سلامت مفاصل، دستگاه گوارش و حتی مو و ناخن‌ها محسوب می‌شود.
با کاهش طبیعی تولید کلاژن در بدن از ۲۵ سالگی به بعد، نیاز به تأمین آن از طریق رژیم غذایی و مراقبت‌های تخصصی بیشتر احساس می‌شود. اما چرا باید کلاژن را جدی بگیریم؟
فواید کلاژن برای بدن
1. بهبود لیکی گات (روده نشت‌کننده):کلاژن با تقویت دیواره‌های روده و کاهش التهاب گوارشی، به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. این پروتئین با تشکیل لایه‌ای محافظتی، آسیب ناشی از عوامل محرک را کاهش می‌دهد.
2. کاهش میل به شیرینی‌جات:آمینواسیدهای موجود در کلاژن می‌توانند سطح قند خون را تنظیم کنند و از ولع مصرف قند و شیرینی بکاهند.
3. کاهش التهاب مفاصل:مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کلاژن می‌تواند با کاهش التهاب و درد در مفاصل، به افراد مبتلا به آرتروز یا دردهای مفصلی کمک کند.
4. کنترل ریزش مو و تقویت ناخن‌ها:کلاژن، با فراهم کردن آمینواسیدهای ضروری، تولید کراتین را تحریک می‌کند و به افزایش ضخامت مو و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند.
5. پوست شفاف و جوان‌تر:کلاژن، به عنوان جزء اصلی ساختاری پوست، از بروز چین‌وچروک پیشگیری می‌کند، شفافیت پوست را افزایش می‌دهد و خاصیت ارتجاعی آن را حفظ می‌کند.
مواد مؤثر برای تقویت کلاژن‌سازی
اگرچه مصرف مکمل‌های کلاژن مفید است، اما برخی مواد می‌توانند تولید طبیعی آن را نیز در بدن تحریک کنند:
1. رتینوئیدها (مشتقات ویتامین A): • تسریع تجدید سلولی و بهبود انعطاف‌پذیری پوست. • مؤثرترین مواد: ترتینوئین، رتینول و رتینالدئید. 2. ویتامین C: • یک ماده ضروری برای تولید کلاژن پایدار. • کمک به اتصال مولکول‌های کلاژن و تحریک ژن‌های کلاژن‌ساز. • تأثیر در بهبود زخم‌ها و سلامت پوست. 3. آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA): • اسیدهای گلایکولیک، لاکتیک و ماندلیک با لایه‌برداری سلول‌های مرده پوست، تولید فیبروبلاست‌ها را تحریک کرده و گردش سلولی را افزایش می‌دهند. • پوست را شاداب‌تر و جوان‌تر نشان می‌دهند.
چگونه کلاژن را در رژیم غذایی خود افزایش دهید؟
مواد غذایی غنی از کلاژن یا مؤثر در تولید آن شامل:
• آب قلم یا آب استخوان (Bone Broth): منبع طبیعی کلاژن.• مکمل ها کلاژن (مانند کوکونات کلاژن مای ویتامینز بیوتی که حاوی کلاژن و ویتامین سی میباشد) • مرکبات و توت‌ها: غنی از ویتامین سی برای تقویت سنتز کلاژن. • سبزیجات برگ سبز: حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی که از تخریب کلاژن جلوگیری می‌کنند. • ماهی و غذاهای دریایی: حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای تولید کلاژن. • دانه‌های کدو و آجیل‌ها: منبع زینک که در فرآیند تولید کلاژن نقش دارند.
کلاژن نه فقط یک ماده زیبایی، بلکه یک عنصر حیاتی برای سلامت کلی بدن شماست. با افزودن منابع طبیعی یا مکمل‌های کلاژن به رژیم غذایی، از تأثیرات بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
رفرنس ها
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8824545/
با خرید از دکتر پَر شاپ، تجربه‌ای متفاوت و امن از خرید آنلاین خواهید داشت. ویژگی‌ها و خدمات متمایز دکتر پَر شاپ به شما این امکان را می‌دهد که با اطمینان خاطر محصولات موردنیاز خود را خریداری کنید و از اصالت و کیفیت آن‌ها مطمئن باشید:
دکتر پَر شاپ با تمرکز بر سلامتی و رضایت مشتریان خود، تمامی تلاش خود را می‌کند تا خریدی آسان و مطمئن را برای شما فراهم کند. با خرید از ما، هم از کیفیت و اصالت محصول مطمئن خواهید بود و هم از پشتیبانی قوی و تخصصی بهره‌مند می‌شوید.
