قاعدگی چیست؟
قاعدگی یا عادت ماهیانه، Menstruation یک فرآیند طبیعی در بدن زنان است که نشان‌دهنده عملکرد طبیعی سیستم تولیدمثل آن‌هاست. این فرآیند معمولاً از دوران بلوغ آغاز می‌شود و تا زمان یائسگی ادامه دارد. در طی قاعدگی، پوشش داخلی رحم (آندومتر) که در طول ماه برای پذیرش بارداری احتمالی ضخیم شده بود، در صورت عدم لقاح تخمک، از بدن خارج می‌شود. این فرآیند با خون‌ریزی از واژن همراه است که معمولاً بین ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد.
چرخه قاعدگی چگونه عمل می‌کند؟
چرخه قاعدگی به فاصله زمانی بین دو قاعدگی متوالی گفته می‌شود که معمولاً بین ۲۸ تا ۳۲ روز طول می‌کشد، هرچند که بین ۲۱ تا ۳۵ روز نیز طبیعی محسوب می‌شود. این چرخه شامل چهار مرحله اصلی است:
۱. فاز قاعدگی (Menstrual Phase)
این مرحله از روز اول خون‌ریزی آغاز می‌شود و بین ۳ تا ۷ روز به طول می‌انجامد. در این فاز، پوشش رحم که آماده بارداری نشده است، از بین می‌رود و از بدن دفع می‌شود.
۲. فاز فولیکولی (Follicular Phase)
از روز اول قاعدگی آغاز می‌شود و تا تخمک‌گذاری ادامه دارد. در این مرحله، هورمون FSH باعث رشد فولیکول‌ها در تخمدان می‌شود. یکی از این فولیکول‌ها تبدیل به تخمک بالغ خواهد شد.
۳. تخمک‌گذاری (Ovulation)
حدوداً در روز چهاردهم چرخه، تخمک از تخمدان آزاد می‌شود. این مرحله زمان اوج باروری زنان است و احتمال بارداری در این روزها بیشتر از سایر روزهای چرخه است.
۴. فاز لوتئال (Luteal Phase)
پس از تخمک‌گذاری، فولیکولی که تخمک از آن آزاد شده، به جسم زرد تبدیل می‌شود و هورمون پروژسترون تولید می‌کند. اگر تخمک لقاح نیابد، سطح هورمون‌ها کاهش یافته و چرخه قاعدگی با خون‌ریزی جدید آغاز می‌شود.
نشانه‌های طبیعی و غیرطبیعی قاعدگی
نشانه‌های طبیعی قاعدگی:
- درد خفیف شکم یا کمر
- نوسانات خلقی
- حساسیت پستان‌ها
- خستگی یا بی‌حالی
- اشتهای بیشتر یا کاهش اشتها
نشانه‌های غیرطبیعی که نیاز به بررسی پزشکی دارند:
- قاعدگی‌های بسیار سنگین یا طولانی‌تر از ۷ روز
- فاصله‌های بسیار نامنظم بین دوره‌ها
- درد شدید یا غیرقابل تحمل
- قطع ناگهانی قاعدگی (در غیر دوران بارداری یا یائسگی)
- لکه‌بینی بین دوره‌ها
علت‌های اختلال در چرخه قاعدگی
برخی از دلایل رایج اختلال در قاعدگی عبارت‌اند از:
- استرس شدید یا تغییرات روانی
- کاهش یا افزایش شدید وزن
- فعالیت بدنی بیش‌ازحد یا کم‌تحرکی
- سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)
- اختلالات تیروئیدی
- استفاده از داروهای خاص یا روش‌های جلوگیری از بارداری
قاعدگی و مراقبت‌های بهداشتی
در دوران قاعدگی، رعایت بهداشت فردی اهمیت زیادی دارد. توصیه می‌شود:
- نوار بهداشتی ،تامپون یا کاپ قاعدگی را هر ۴ تا ۶ ساعت تعویض کنید.
- لباس زیر نخی و تمیز بپوشید.
- از دوش واژینال خودداری کنید، زیرا ممکن است تعادل باکتری‌های مفید واژن را به هم بزند.
- در صورت وجود درد، از مسکن‌های تجویز‌شده یا کمپرس گرم استفاده کنید.
قاعدگی و تغذیه مناسب
داشتن تغذیه مناسب در دوران قاعدگی به کاهش علائم کمک می‌کند. توصیه می‌شود:
- از مصرف زیاد قند، نمک و چربی پرهیز کنید.
- مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، اسفناج و عدس را افزایش دهید.
- نوشیدن آب کافی و مصرف میوه‌ها و سبزیجات را فراموش نکنید.
- مصرف ویتامین B6 و منیزیم می‌تواند به کاهش گرفتگی‌های عضلانی کمک کند.
آیا قاعدگی نشان‌دهنده سلامت بدن است؟
بله. داشتن چرخه قاعدگی منظم نشانه‌ای از سلامت سیستم هورمونی و تولیدمثلی بدن است. تغییرات ناگهانی یا طولانی‌مدت در چرخه قاعدگی می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل داخلی باشد که نیاز به بررسی دارد.
منابع علمی
- Critchley HO, Babayev E, Bulun SE, Clark S, Garcia-Grau I, Gregersen PK, Kilcoyne A, Kim JY, Lavender M, Marsh EE, Matteson KA. Menstruation: science and society. American journal of obstetrics and gynecology. 2020 Nov 1;223(5):624-64.
- Bartelmez GW. Menstruation. Physiological Reviews. 1937 Jan 1;17(1):28-72.
چرا دکتر پر شاپ؟
با خرید از دکتر پَر شاپ، تجربه‌ای متفاوت و امن از خرید آنلاین خواهید داشت. ویژگی‌ها و خدمات متمایز دکتر پَر شاپ به شما این امکان را می‌دهد که با اطمینان خاطر محصولات موردنیاز خود را خریداری کنید و از اصالت و کیفیت آن‌ها مطمئن باشید:
- محصولات اورجینال و باکیفیت: تمامی محصولات ما، تحت نظارت پزشکان متخصص و بر اساس استانداردهای ایمنی انتخاب شده‌اند. این محصولات، اصل و با تأییدیه‌های معتبر هستند که به شما اجازه می‌دهند با خیال راحت از آن‌ها استفاده کنید.
- مشاوره تخصصی و پشتیبانی سریع: دکتر پَر شاپ همراه شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید. تیم ما آماده پاسخگویی به سؤالات شما و ارائه مشاوره تخصصی در انتخاب محصول مناسب برای پوست شما است.
- درگاه پرداخت امن: خرید از دکتر پَر شاپ با درگاه پرداخت امن انجام می‌شود تا شما تجربه‌ای بدون نگرانی از پرداخت و خرید آنلاین داشته باشید.
دکتر پَر شاپ با تمرکز بر سلامتی و رضایت مشتریان خود، تمامی تلاش خود را می‌کند تا خریدی آسان و مطمئن را برای شما فراهم کند. با خرید از ما، هم از کیفیت و اصالت محصول مطمئن خواهید بود و هم از پشتیبانی قوی و تخصصی بهره‌مند می‌شوید.
