استفاده روزانه از ضد آفتاب یکی از مهم‌ترین اقدامات برای محافظت پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV است. هنگام انتخاب ضد آفتاب، یکی از سوالات متداول این است که SPF چیست و آیا SPF بالا بهتر از SPF پایین است؟ SPF یا Sun Protection Factor نشان‌دهنده میزان محافظت پوست در برابر اشعه UVB است و در تصمیم‌گیری برای انتخاب ضد آفتاب نقش اساسی دارد. در این مقاله به بررسی معنی SPF، مزایا و محدودیت‌های SPF بالا و پایین و توصیه‌های پزشکان پرداخته‌ایم.
محاسبه محافظت از UVB
SPF عددی است که میزان زمانی را نشان می‌دهد که پوست می‌تواند در معرض خورشید بماند بدون آنکه بسوزد، نسبت به زمانی که بدون ضد آفتاب در معرض قرار می‌گیرد. برای مثال، SPF 30 به این معناست که پوست می‌تواند ۳۰ برابر بیشتر از حالت بدون محافظت در برابر UVB تابش را تحمل کند.
محافظت تقریبی SPFها:
SPF 15: حدود ۹۳٪ محافظت UVB
SPF 30: حدود ۹۷٪ محافظت UVB
SPF 50: حدود ۹۸٪ محافظت UVB
بنابراین هرچه عدد SPF بالاتر باشد، درصد محافظت نیز کمی افزایش می‌یابد، اما افزایش محافظت از SPF 30 به 50 نسبت به افزایش از SPF 15 به 30 قابل توجه نیست.
«برای خرید ضدآفتاب‌های اصل و خارجی ویژه پوست چرب با قیمت مناسب، به دسته‌بندی کرم ضدآفتاب خارجی پوست چرب در سایت دکتر پرشاپ سر بزنید!»
محافظت بیشتر برای پوست حساس
افرادی که پوست حساس، روشن یا مستعد آفتاب‌سوختگی دارند، معمولاً بهتر است از SPF 50 یا بالاتر استفاده کنند. همچنین در شرایطی که در معرض تابش مستقیم خورشید برای مدت طولانی هستید، SPF بالا می‌تواند از بروز سوختگی، لک و پیری زودرس پوست جلوگیری کند.
مزایای دیگر SPF بالا شامل:
کاهش خطر سرطان پوست در درازمدت
محافظت موثرتر هنگام فعالیت‌های خارج از منزل یا ورزش در فضای باز
مناسب برای استفاده در تابستان یا مناطق پرتابش خورشید
«برای خرید محصولات برند لاروش پوزای و ضدآفتاب لاروش پوزای اصل به لینک های قبل در سایت دکتر پرشاپ سر بزنید!»
بافت سبک‌تر برای پوست چرب
ضد آفتاب‌هایی با SPF پایین‌تر (۱۵ تا ۳۰) معمولاً بافت سبک‌تر و راحت‌تری دارند که برای پوست‌های چرب یا مختلط مناسب است. استفاده روزانه و تمدید مکرر ضد آفتاب با SPF پایین راحت‌تر انجام می‌شود و احساس سنگینی یا ایجاد سفیدی روی پوست کاهش می‌یابد.
مزایای دیگر شامل:
مناسب برای آرایش روزانه و زیر کرم پودر
ماندگاری راحت‌تر و عدم ایجاد حس چسبندگی
مصرف اقتصادی‌تر برای استفاده طولانی‌مدت
توصیه‌های سازمان‌های بهداشتی
سازمان‌های بهداشتی مانند FDA و Skin Cancer Foundation توصیه می‌کنند:
حداقل SPF 30 برای استفاده روزانه، حتی در شرایط نیمه ابری
SPF 50 یا بالاتر برای پوست حساس، مناطق پرآفتاب یا ورزش‌های بیرون از منزل
استفاده از ضد آفتاب هر ۲ تا ۳ ساعت و پس از تعریق یا شنا
ترکیب ضد آفتاب با مرطوب‌کننده و روتین مراقبت پوست برای افزایش اثربخشی
با این معیارها، می‌توان بهترین SPF را متناسب با نوع پوست و فعالیت روزانه انتخاب کرد.
SPF ضد آفتاب نشان‌دهنده میزان محافظت پوست در برابر UVB است و انتخاب آن باید براساس نوع پوست، حساسیت و میزان قرارگیری در معرض نور خورشید انجام شود. SPF بالا برای افرادی با پوست حساس یا حضور طولانی در محیط باز مناسب است، در حالی که SPF پایین برای استفاده روزانه و پوست‌های چرب راحت‌تر است. نکته کلیدی این است که استفاده منظم، تمدید ضد آفتاب و ترکیب آن با روتین محافظتی، مهم‌تر از عدد SPF است. در نهایت، انتخاب درست SPF، پوست را سالم، جوان و بدون آسیب‌های ناشی از آفتاب نگه می‌دارد.
Cozzi AC. Technological strategies and pharmacoeconomic remarks in the prevention of photoinduced damages: product stability, efficacy and safety.
Glaser KS, Tomecki KJ. Sunscreens in the United States: Current status and future outlook. Sunlight, Vitamin D and Skin Cancer. 2020 Sep 12:355-79.
Young AR, Claveau J, Rossi AB. Ultraviolet radiation and the skin: Photobiolog and sunscreen photoprotection. Journal of the American Academy of Dermatology. 2017 Mar 1;76(3):S100-9.
