داشتن یک روتین پوستی منظم نه فقط به زیبایی و درخشش پوست کمک می‌کند، بلکه سلامت و جوانی آن را نیز تضمین می‌کند. پوست، به‌عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نقش حیاتی در حفاظت از ما در برابر عوامل محیطی مانند آلودگی، اشعه UV و تغییرات آب و هوایی دارد. روتین پوستی مناسب، بخشی از سبک زندگی سالم است و می‌تواند از بروز مشکلات رایج پوست مانند خشکی، چربی زیاد، جوش و پیری زودرس جلوگیری کند. در این مقاله با مهم‌ترین مراحل و نکات مراقبت از پوست آشنا می‌شویم تا پوستی سالم، شاداب و زیبا داشته باشید.
شناخت نوع پوست نخستین و مهم‌ترین گام در طراحی یک روتین پوستی مؤثر است، زیرا انتخاب محصولات نادرست می‌تواند وضعیت پوست را بدتر کند. پوست خشک معمولاً احساس کشیدگی دارد، ممکن است پوسته‌پوسته شود و مستعد چین‌وچروک زودرس است. این نوع پوست به مرطوب‌کننده‌های قوی و سرم‌های آبرسان نیاز دارد. در مقابل، پوست چرب در نواحی خاصی مانند پیشانی، بینی و چانه (T-Zone) براق به‌نظر می‌رسد و اغلب دچار منافذ باز، جوش‌های سرسیاه یا آکنه می‌شود.
در این حالت استفاده از شوینده‌های کنترل‌کننده چربی، تونر و مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی توصیه می‌شود. پوست مختلط ترکیبی از این دو حالت است؛ معمولاً ناحیه T چرب و گونه‌ها خشک یا نرمال هستند و باید از ترکیب محصولات مختلف استفاده کرد. در نهایت، پوست حساس ممکن است به بسیاری از ترکیبات واکنش نشان دهد؛ این واکنش‌ها شامل قرمزی، خارش، سوزش یا التهاب هستند. افراد با پوست حساس باید محصولات هیپوآلرژنیک، بدون عطر و با فرمول ملایم استفاده کنند. برای تعیین نوع پوست می‌توان از تست ساده‌ای با کاغذ جذب چربی یا مشاوره با متخصص پوست کمک گرفت.
برای مشاهده محصولات برند لاروش پوزای به این صفحه مراجعه کنید.
روتین پوستی شامل مراحل اصلی زیر است: ابتدا **پاکسازی** با شوینده ملایم برای حذف آلودگی‌ها و چربی‌ها انجام می‌شود. سپس **لایه‌برداری** (در صورت نیاز، 1-2 بار در هفته) به حذف سلول‌های مرده کمک می‌کند. بعد از آن، استفاده از **تونر** برای تنظیم pH پوست و آماده‌سازی آن برای مراحل بعدی توصیه می‌شود. **مرطوب‌کننده** برای آبرسانی و حفظ رطوبت پوست ضروری است. در نهایت، **ضدآفتاب** در روز برای محافظت از پوست در برابر اشعه UV و در شب **کرم‌های درمانی** (مانند رتینول یا سرم‌های مغذی) برای ترمیم و بهبود پوست استفاده می‌شود. این مراحل بسته به نوع پوست قابل تنظیم هستند.
پاکسازی روزانه پوست به‌وسیله شوینده‌های مناسب، آلودگی، چربی اضافی و آرایش را از سطح پوست پاک می‌کند و از مسدود شدن منافذ جلوگیری می‌نماید. شستشوی ملایم و استفاده از آب ولرم اهمیت زیادی دارد تا پوست دچار خشکی و تحریک نشود. بعضی از بهترین شوینده های مناسب و ملایم عبارتند از :
شوینده ملایم و آبرسان کیلز سفید ultra
شوینده انتی باکتریال و ضد جوش لاروش پوزی
شوینده صورا اولترا کیلز بدون چربی (آبی)
شوینده سالیسیلیک اسید سراوی
لایه‌برداری فرآیندی است که سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و باعث نوسازی پوست می‌شود. این کار به جذب بهتر محصولات مراقبتی و شفافیت پوست کمک می‌کند. انواع لایه‌بردارها شامل شیمیایی مانند AHA و BHA و مکانیکی (اسکراب) هستند. لایه‌برداری بیش از حد می‌تواند به پوست آسیب بزند، بنابراین توصیه می‌شود این کار ۱ تا ۲ بار در هفته انجام شود.
برای شروع، می‌توانید لایه‌بردار مایع BHA پائولاز چویس را دو بار در هفته و در شب‌ها استفاده کنید. این محصول به کاهش التهاب جوش‌ها، رفع جوش‌های زیرپوستی و پاکسازی عمقی پوست کمک می‌کند.
همچنین پیشنهاد می‌شود شوینده Acne Control سراوی را سه بار در هفته و در شب‌ها به کار ببرید. این شوینده در کاهش جوش‌های زیرپوستی و سرسیاه، پیشگیری از ایجاد جوش‌های جدید و پاکسازی عمیق پوست مؤثر است.
مرطوب‌کننده‌ها برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی بسیار مهم‌اند. آن‌ها باید متناسب با نوع پوست انتخاب شوند؛ برای پوست خشک مرطوب‌کننده‌های غنی‌تر و برای پوست چرب محصولات سبک‌تر توصیه می‌شوند. سرم‌ها محصولاتی با غلظت بالاتر مواد فعال مانند ویتامین C، هیالورونیک اسید یا رتینول هستند که برای درمان مشکلات خاص پوست کاربرد دارند. استفاده از محصولات باکیفیتی مانند آب آبرسان و مرطوب‌کننده گیاهی کالاندولا یا ترمیم‌کننده/مرطوب‌کننده ژلی سیکاپلاست لاروش‌پوزِی توصیه می‌شود. این محصولات با خاصیت ترمیمی و آبرسانی خود، به کاهش التهاب جوش‌ها، پیشگیری از ایجاد اسکار و بهبود جای جوش کمک می‌کنند.
انتخاب صحیح ضدآفتاب، یکی از مهم‌ترین مراحل مراقبت از پوست و تثبیت آرایش در برابر عوامل محیطی است. ضدآفتابی مناسب باید حداقل SPF 30 داشته باشد و محافظت در برابر هر دو اشعه UVA و UVB را تضمین کند ،برچسب “broad-spectrum” نشانه خوبی‌ست.
اگر پوست چربی دارید، بهتر است از ضدآفتاب‌های فاقد چربی (oil-free) و با پایه مات استفاده کنید تا از برق افتادن و ماسیدگی آرایش جلوگیری شود. برای پوست خشک، ضدآفتاب‌های آبرسان یا کرمی مناسب‌تر هستند. افراد با پوست حساس نیز باید به دنبال ضدآفتاب‌های هیپوآلرژنیک و بدون عطر باشند. علاوه بر بافت، فرم ضدآفتاب نیز اهمیت دارد؛ ضدآفتاب‌های فلوئیدی یا ژلی برای مصرف روزانه زیر آرایش سبک‌ترند و به راحتی جذب می‌شوند. ضدآفتاب باید به‌صورت یکنواخت روی پوست پخش شود و حدود ۱۵ دقیقه پیش از آرایش استفاده شود تا به خوبی جذب پوست شده و عملکرد محافظتی خود را آغاز کن.
«برای خرید ضدآفتاب‌های اصل و خارجی ویژه پوست چرب با قیمت مناسب، به دسته‌بندی کرم ضد افتاب در سایت دکتر پرشاپ سر بزنید!»
ماسک‌های صورت مکمل روتین پوستی هستند و بسته به ترکیباتشان می‌توانند آبرسان، پاک‌کننده عمیق، روشن‌کننده یا ضد جوش باشند. ماسک‌های خاک رس برای پوست‌های چرب و ماسک‌های کرمی برای پوست خشک مفیدند. همچنین ماسک‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها به بازسازی و تغذیه پوست کمک می‌کنند.
داشتن یک روتین پوستی منظم و متناسب با نوع پوست، پایه‌ای اساسی برای داشتن پوستی سالم و زیبا است. رعایت مراحل پاکسازی، لایه‌برداری، مرطوب‌کردن و استفاده از ضدآفتاب، می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌ها محافظت کند و جلوه‌ای جوان و درخشان به آن ببخشد. پیشنهاد می‌کنیم روتینی ساده اما مؤثر را شروع کنید و به تدریج بر اساس نیاز پوستتان آن را بهبود دهید.
Moloney FJ, Collins S, Murphy GM. Sunscreens: safety, efficacy and appropriate use. American journal of clinical dermatology. 2002 Apr;3(3):185-91.
Nash JF. Human safety and efficacy of ultraviolet filters and sunscreen products. Dermatologic Clinics. 2006 Jan 1;24(1):35-51.
Youn SW. The role of facial sebum secretion in acne pathogenesis: facts and controversies. Clinics in dermatology. 2010 Jan 1;28(1):8-11.
